Gérer ses émotions et son stress
2 jours – 14 heures
Pré-requis : Aucun
Formation Intra ou Inter. Bretagne, Pays de la Loire, Normandie, Autre
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Public visé par la formation
→ Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions et son stress au quotidien
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier et mieux comprendre leurs émotions pour mieux les gérer
- Conscientiser leurs messages contraignants (drivers) en situation professionnelle
- Repérer leurs pensées automatiques génératrices de stress et s’en créer de nouvelles pour gagner en sérénité
- Identifier leurs préférences personnelles spontanées selon les 4 processus mentaux
- Faire le lien entre situation – pensée – sentiment et action.
- Réguler leurs émotions avec le tableau de Beck
- Mettre en place des techniques de gestion du stress dans leur quotidien professionnel et gagner en sérénité
Moyens et méthodes pédagogiques : formation / action
Faire évoluer les pratiques professionnelles des stagiaires par l’acquisition de savoirs, savoir-faire et savoir-être.
Ce module est animé de manière dynamique et participative afin d’être toujours en lien avec le contexte professionnel, les expériences et attentes des participants.
Apports théoriques en support de la réflexion personnelle guidée, outils facilitateurs, échanges et feedbacks, analyse de cas pratiques, mises en situation.
Support de travail papier et PDF.
Film des expérimentations et mises en situation.
Formation :
Gérer ses émotions et son stress
Grand Ouest, 35, 44
Bretagne (Ille et Vilaine – 35, Morbihan – 56, Côtes d’Armor – 22, Finistère – 29), Pays de la Loire (Loire-Atlantique – 44, Maine et Loire – 49, Sarthe – 72, Mayenne – 53, Vendée – 85) et Normandie (Calvados – 14, Manche – 50, Orne – 61, Seine-Maritime – 76, Eure – 27)
Ce document ne vaut que pour exemple de programme.
« Artisante » de la formation je travaille exclusivement sur-mesure sur la base d’un examen approfondi de vos besoins.
Les contenus évoqués et la durée de la formation sont faits pour être ajustés pour répondre à votre contexte et vos attentes.
Programme Macro :
- Inclusion. Exploration du contexte et de la réalité professionnelle du groupe de participants. Verbalisation des attentes.
- Comprendre son fonctionnement émotionnel
- Mieux se connaître et comprendre ses comportements préférentiels grâce aux drivers (messages contraignants - vecteurs de stress)
- Apprivoiser son stress
- Découvrir ses facteurs de stress grâce au MBTI
- Prévenir et maîtriser son stress
- Expérimenter différentes méthodes pour limiter ses tensions
- Consolider les acquis en définissant son plan d'action personnel